ダイエット道場

有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、

脂が燃焼され、糖も燃えやすいボディづくりができるようになります。

女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの体操をして下さい。

からだを引き締め余分な脂肪を落とし筋肉をつけます。


評判になっているホットヨガで配慮すべきことは、

過剰な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。

ウォーキングは一番容易ですが、

心肺機能がアップし脂肪も燃焼され、

ヒップが引き締まります。


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